临考前太紧张，晚上失眠怎么办？如果考试那几天失眠怎么办？

快要考试了，紧张是正常的现象，白天可适量参加运动，临睡前喝杯温牛奶，听听轻音乐，再去冲个热水澡，这些方法都有助于睡眠。对偶尔的失眠不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调节适应，几个晚上失眠不会造成任何问题。大部分人之所以被失眠困扰，是因为担心失眠带来的后果。事实上，我们越担心失眠这件事，到夜晚入睡越困难。

另外，人的生物钟是有记忆的，有些同学平时睡得比较晚，到高考前夜早早就上床准备休息，却怎么也睡不着，此时不要慌张，睡不着说明大脑还不累或者自己有些紧张不安，坐起来看看书，把明天考试要用的考试证件和用具再收拾一遍，看看有没有遗漏，并调好闹钟。

即使真的出现失眠，建议你仍然保持定时上床，闭上眼睛，这样也能让紧张的大脑得到休息。只要在床上躺着，处于一种朦胧状态，也会起到睡眠的作用，也是一种休息。

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